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„Ein Mensch hat dreierlei Wege, klug zu handeln:

Erstens:

Durch Nachdenken

- das ist der Edelste.

Zweitens:

Durch Nachamen

- das ist der leichteste.

Drittens:

Durch Erfahrung

- das ist der Bitterste.“

 

Konfuzius
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Angebote von Wellness Trainer/Innen umfassen: Wertfolle Informationen und Tipps zur gesunden Er-nährung im Alltag und Sport.

Wellnesstrainer
Abgerundetes Rechteck: Zurück zu Wellness Textfeld: Die Ernährung beeinflusst durch die Verdauung und Aufnahme der Nährstoffe im Körper den Stoff-wechsel, die Leistungsfähigkeit, den Aufbau von körpereigenen Substanzen, das Körpergewicht, den Blutdruck und das Immunsystem. Der Mensch ist, was er isst. Lipide (Fette) - liefern Speicherenergie & verbessern den Geschmack Gesundes Verhältnis: ca. 25-30% der Nahrungszufuhr Ideale Fettlieferanten: pflanzliche Öle, vorzuziehen sind die mehrfach ungesättigten wie (z. B. Olivenöl, Rapsöl, ..) Proteine (Eiweisse) - Bausteine unseres Körpers Gesundes Verhältnis: ca. 13-15% der Nahrungszufuhr Eiweissspender: Fisch, fettarmes Fleisch (Geflügel), fettarme Milchprodukte, Eier, Pilze, Nüsse, Hülsenfrüchte, Soja. Kohlenhydrate - die wichtigsten Energielieferanten im Körper Gesundes Verhältnis: ca. 55-60% der Nahrungszufuhr Ideale KH-Spender: Haferflocken, Vollkornnudeln, Kartoffeln, Vollkornreis. Raffinier-tes ist kein Vielfachzucker mehr, liefert schnell Energie Vitamine / Mineralstoffe / Spurenelemente / Sekundäre Pflanzenstoffe - Lebenswichtig für Körperfunktionen Lesen Sie hier wie eine ausgewogene, gesunde Ernährung aussehen kann: §F Details der Lebensmittelpyramide Wasser (Flüssigkeit) - das Lebenselexier und viel mehr Mit Wasser lassen sich Gesundheitsrisiken vermeiden und Steigerungen der Fitness erzielen. Ideale Wasserzufuhr: 2-4l pro Tag. Wasser ist die Quelle des Lebens und ein erstaunliches Element im Universum. Es weist Besonderheiten und Eigenmässigkeiten auf wie kein anderes. P R O F E S S I O N E L L E K I N E S I O L O G I E & W E L L N E S STextfeld: Textfeld: Textfeld:

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Kinesiologie
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